헬스클럽운동1 비만들을 위한 효과적인 다이어트 운동방법 운동을 해도 안빠지는 분들을 위해 효과적인 다이어트 운동방법을 설명해드리겠습니다. 1. 운동 강도를 올려야합니다. 물론 체지방이 없고 근육이 대부분인 사람은 체중 변화가 거의 없습니다. 살이 있는 사람들 중에서 운동을 하는데도 체중에 변화가 없다면 운동 강도를 높여야 합니다. 우리 몸은 적응력이 뛰어납니다. 매일 걷기또는 집안일을 열심히 한다고 해도 살이 안빠지는 경험을 해보았을겁니다. 30분이상 땀이 날정도로 빨리 걷거나 움직여야 운동 효과를 볼 수 있습니다. 저도 다이어트할때 매일 똑같은 속도로 달릴 경우에는 처음에는 효과가 있엇지만 어느 순간부터는 살이 빠지지않았습니다.그 이유를 찾아보니 운동에 몸이 적응해 몸에 스트레스를 주지 않기 때문에 몸이 유지를 한다고 합니다. 우리 몸은 적절량 이상의 자극.. 2023. 8. 15. 이전 1 다음
