살빼기2 "간헐적 단식" 정확하게 알고 다이어트를 합시다. 요즘에 다이어트 방법으로 간헐적 단식을 해서 성공한 사례를 많이 들었습니다. 간헐적 단식 정확하게 알고 합시다. 간헐적 단식에 대해서 알아볼까요? 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 식사와 단식을 교대로 반복하는 식습관 패턴을 나타냅니다. 이는 특정 시간 동안 음식을 섭취하지 않거나 칼로리 섭취를 크게 제한하는 것을 말합니다. 간헐적 단식은 주로 체중 감량과 대사 개선을 목적으로 하는데, 최근 연구들에서 건강 혜택도 나타나고 있다고 알려져 있습니다. 간헐적 단식의 주요 형태에는 몇 가지가 있습니다: 1. 16/8 방식 하루를 16시간 동안 단식으로 보내고, 나머지 8시간 동안 음식을 섭취하는 방식입니다. 일반적으로 점심과 저녁 사이에 2~3끼의 식사를 함으로써 이루어집니다. 2... 2023. 8. 28. 잘못된 다이어트 방법 5가지 1. 무작정 굶는 단식 단순하게 먹지 않으면 살이 찌지 않을 것이라는 생각으로 다이어트를 시작하는 것은 위험합니다. 물론 단기간 섭취열량이 극도로 적어지면 몸무게가 줄어들 수 있지만, 이는 지방이 빠지는 것이 아니라 체수분과 단백질이 줄어드는 것이므로 오히려 근육과 골격이 망가집니다. 단식 후 이어지는 과식은 당질의 흡수를 높여 여분의 당질이 체내에서 중성지방으로 저장되고, 결국 단식으로 인해 빠진 체중보다 더 빠른 속도로 체중이 회복되거나 오히려 더 늘어나게 됩니다. 뿐만 아니라, 단식 기간 중에는 비타민과 무기질 같은 소량의 영양소가 결핍되기 쉬워 건강의 악순환이 반복될 수 있습니다. 또한, 지속적으로 열량을 과도하게 제한할 경우 심한 근육 분해가 일어나고 기초대사량이 떨어지며 무월경, 불면증 등이 .. 2023. 8. 15. 이전 1 다음
