다이어트목표1 다이어트 시작하기전에 목표를 정해야 합니다. 1. 적절한 감량 목표를 정합니다. 성공적인 체중관리는 현실적인 목표를 세우는 것부터 시작합니다. 체중 감량의 목표는 자신의 현재 체중에서 5~10% 이내로 정하는 것이 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다 즉, 현재 체중이 70kg이라면 체중 감량 목표를 4~7kg으로 정하는 것이 적당합니다. 2. 현실적인 목표 달성 기간을 설정합니다. 현실적인 목표를 세우게 되면 목표 체중에 도달하게 될 때까지의 기간을 추정해 볼 수 있는데, 일주일에 약 0.5~1kg 정도를 감량하는 것이 적당합니다. 예를 들어 12kg을 감량하기로 결심했다면 최소한 3달 정도 걸릴 것이라고 예상할 수 있습니다. 3. 기간별로 단기 목표를 세우고 평가합니다. 최종 목표에 도달하기 위한 단기 계획들을 세워 실천합니다. 예를 들어 감량 목.. 2023. 8. 15. 이전 1 다음
